看到这个标题，可能很多人会问，水肿是什么呢?是不是晚上喝水多了，第二天脸会肿起来吗?当然不是了，水肿也是属于肥胖人的一种情况，那么要怎么样才可以让脸部不再出现水肿的现象呢?根据这一问题，减肥频道小编也精心为大家找到关于这方面的有关报道，请来看看吧。

清淡饮食，以“低”为准造成水肿的其中一个重要原因就是饮食习惯的重口、重油。因此，从饮食上预防、治疗水肿，首先就要“忌重”，要以低盐分、低糖分、低油分的食物为主。平时少吃浓油赤酱、腌制食物、煎炸食物，以及含糖饮料。烹调时，最好以橄榄油取代平时所用的豆油、菜油等。这样才能减少水肿的几率。

饮食结构多元化，多吃排水利尿食物单一的饮食结构极易造成人体某些促代谢矿物质以及微量元素的缺乏，因此平时要调整自己的饮食结构，每餐尽量食用5种以上的蔬菜，餐外用水果代替零食，以帮助排水利尿的食物，如薏仁水、红豆、冬瓜、西瓜、菠菜等为宜。这些食物都能通过帮助人体内循环来促进机体代谢，缓解水肿现象。此外，茶饮中所含的咖啡因可以兴奋中枢神经，使身体消耗增加，同时可以利尿、促进代谢、消除水肿。而普洱茶、乌龙茶减肥效果最佳，素有减肥茶之美称。咖啡中含有大量的咖啡因，因此喝黑咖啡也有排水肿的作用，但也要因人而异。高血压、心律不齐者最好不要通过喝咖啡来进行排水肿减肥。

多喝水促进新陈代谢喝水对于瘦身真的很重要!多喝水的好处真的很多：可以使排泄顺畅;可以美化肌肤，促进新陈代谢;可以冲淡胃酸，有效抑制食欲;可以促进排汗、排尿、排毒;可以促进排出黑色素。人体中，有70%是水，因此多喝水真的很重要。建议，一天至少要喝1500mL的水分，不够的话，身体的毒素无法排出，就会容易变胖。喝水有助于排毒。

温姜汁功效：生姜蕴含有一种特使的物质“姜辣素”，人体摄入后，可以刺激胃肠道充血，增强消化能力，使人体发热出汗，加快血液循环，促使人体身上的毛孔张开，排除体内的废水、毒素，并驱除体内的病菌和寒气。材料：老姜1斤做法：、老姜刷洗干净后去皮，切成小块。放入榨汁机中，加入刚没过姜块的水打水把刚打出的姜汁里的渣滤掉，然后以大火煮滚，放冷后装入玻璃瓶。吃法：每天早上起床一汤匙姜汁加一茶匙果寡糖，再加50—100ml的热开水，空腹饮用。注意事项：胃溃疡、胃发炎时先暂时停用;女性经血量过多者，经期停用红豆茯苓莲子汤功效：红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质，有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等功效。另外其纤维有助排泄体内盐分、脂肪等废物，在排水肿上有很大效果。而茯苓是美白圣品，药性平和，利水渗湿，能有效改善小便不利、水湿停滞的症候。而莲子的利肾功效也有助于排水肿。三者合一，当然就是最佳的排除水肿的“灵丹妙药”了。

材料：红豆一杯半(以量杯测量，约300ml)、茯苓三大片、莲子150g、二号砂糖(蔗糖第一次结晶后所产的糖，糖度98%以上)适量。做法：红豆洗净泡水两小时;茯苓掌心大三片剥成指甲大小后，泡水两小时;莲子洗净备用(不用泡水)。把泡好的红豆和茯苓放入大同电饭锅内锅，内锅加水到七八分满，外锅四杯水，按下开关(即隔水炖煮的原理)。开关跳起来后，加入莲子，外锅再加一杯水，再次煮好后加入适量的二号砂糖。吃法：此为一人一周的分量。每日一碗，可当平日点心，或代替三餐中其中一餐的淀粉。

原来水肿是这样造成的，以前真是不清楚，肥胖界又多了一项内容了，不过不要担心，这种问题还是可以治好的，只要饮食上清淡，少吃油炸含糖量高的食物，还是可以避免的，同时也要需要喝我们为大家精心准备的汤水和姜汁，有时间的话不妨可以试一下，看看有没有效果。

推荐阅读：最冷天来袭6种减肥食物温暖燃脂

（责任编辑：zxwq）