入冬后，天气越来越冷，有时候半夜睡觉时会出现小腿肌肉痉挛的现象，而要缓解这类腿抽筋，赶快按摩一下承山穴！ 承山穴为足太阳膀胱经腧穴，有疏经通络、柔筋止痛之功效。足太阳膀胱经主人体一身在表阳气，按揉小腿局部的承山穴不但可以柔筋止痛，还可温阳驱寒，解决半夜腿抽筋的麻烦！ 取穴 在小腿后侧，伸直小腿或站立踮起脚时，可见小腿肚下出现一凹陷，即为承山穴。 按摩法 取坐位，以拇指置于承山穴上，起于四肢固定于小腿前，拇指稍用力按揉，以微觉酸胀感为度。除小腿肌肉痉挛发作时按揉外，也可平常按揉以放松局部肌肉。 艾灸法 对于一些行走时下肢容易出现沉重感或水肿的人群，可选择艾条悬灸法。取坐位或者侧卧位，由他人协助将艾条置于距离穴位皮肤约3-5厘米处熏灸，每次熏灸约20分钟，每日可行1-2次。