由于减肥药的负面新闻太多，因此很多人谈到减肥药减肥的时候就有点退却了。那么，如何不吃药的减肥？下面就让小编为大家做一下介绍吧。

强调个体化

减肥是一项系统工程，可以说一旦肥胖，终身威胁健康。要想防治肥胖，必须要有信心、诚心、决心、耐心、细心与恒心，同时要有一整套适合个人特点的行之有效的个体化治疗方案。笔者从事减肥工作的第一天起就强调辨证论治，强调个体化的综合减肥措施来帮助病人拟订个体化的减肥计划，要求解决如下问题：

一 由于形成肥胖的基本病理生理机制乃为能量代谢失去平衡，即进入人体的热量大于人体的消耗量，因此减少热量的摄入与增加热量的消耗是治疗肥胖病最好的、最基本的治疗方法。应根据每个人的具体情况在保证营养的前提下制定个体化的食谱。

二 增加热量消耗的有效方法就是坚持体育锻炼，多动与少吃这两个方面必须同时兼顾，并且长期坚持。如果只增加体力活动而不控制饮食，其所增加的热量消耗，就极易从饮食摄入上获得补偿，这样就难以达到减肥目的；反之，如果不增加体力活动而只是一味地控制饮食热量，患者则将不可避免地难于坚持下去，最后以失败而告终。

三 饮食疗法与运动疗法相比较，则前者见效快，后者见效慢。对于轻度肥胖者主要采用少吃多动，并改变不利于少吃多动的不良习惯，三者同时进行就可以达到减肥目的，当然如要达到更好疗效则可以加用减肥制剂。中度或重度肥胖者更须严格控制饮食，减少热量摄入，同时要鼓励循序渐进地增加运动量，并需加用减肥制剂治疗。笔者常常针对不同病人开出辨证复方中药，用此中药汤剂吞服金多靶减肥降脂胶囊，腹部肥大明显者再加用中药外治按摩，均能收到较好疗效。